Ik lees momenteel het boek “Slimmer sporten” van Gianni Faelens. Het is een helder en interessant boek maar ik heb nog niet veel nieuwe inzichten opgedaan. Het is voor mij eerder een zinvolle herhaling van de principes die ik ken.
Sportarts Gianni Faelens heeft een interessante podcast die terug te vinden is onder zijn naam. Tijdens het lopen beluisterde ik de aflevering met loopinfluencer Warre Plevoets. Hij vertelde over de hardloopapp Trenara. Ik was meteen gebeten om hier meer over te weten en heb dan ook meteen de app geïnstalleerd.
Er bestaat een gratis versie, een peak versie (3,99 euro per maand) en een peak-pro versie (9,99 euro per maand). De app bezorgt je gepersonaliseerde trainingsschema’s aan de hand van het doel dat je opgeeft. Ze werken daarbij aan de hand van trainingsdata (zoals van Strava). Jij beslist hoeveel dagen per week je wil trainen en dan geven ze je een gedetailleerd loopschema. Er wordt ook feedback gegeven. De pro-versie heeft een nog uitgebreidere ondersteuning.
Aan de app is een facebookcommunity gekoppeld (the Trenara community) https://www.facebook.com/groups/1055008034917011/. Die community is openbaar. Ik heb daar een aantal vragen gesteld en ik moet zeggen dat ik daar snel antwoord kreeg. De app is er zowel in het Nederlands als in het Engels.
Waarschijnlijk door mijn klungeligheid deed de app niet wat ik wou. Ik heb de app een aantal keer gereset waardoor ik geen schema meer kon krijgen. Ik twijfelde om over te stappen naar de Peak pro versie maar heb dit uiteindelijk niet gedaan na me verder te verdiepen in de app.
Ik geloof dat de app zeer deftige schema’s opstelt die wetenschappelijk onderbouwd zijn. Dat bleek ook uit het verhaal van Warre Plevoets. Uit de reviews blijkt dat de app veel tevreden gebruikers heeft.
Hun keuze is om voorlopig niet te werken met hartslagzones. Niet zoveel atleten kennen hun hartslagzones. Daar is een recente lactaattest voor nodig. Voorts blijken sporthorloges niet altijd even correct de hartslag te registreren. Zelf ben ik nog steeds een voorstander van de ouderwetse hartslagband. Ik denk eraan om in de nabije toekomst een lactaattest te doen. Ik loop ook nog steeds zonder hardloophorloge. Ik ben gestart met lopen met een chronometer. Dat is nog steeds mijn grote loopvriend.
De reden waarom ik beslist heb om niet verder te gaan met de app is omdat ik meteen merkte dat mijn loopplezier wegebde. Ik voelde mij te veel in een keurslijf gestopt. Ik moet er wel bij zeggen dat je bij de Peak versie de mogelijkheid hebt om de dagen van je trainingsdagen te verleggen. Een tweede reden is dat je best een hardloophorloge hebt om de tempo’s te kunnen volgen voor de intervals maar dat gebruik ik dus niet.
Doorheen de jaren heb ik kennisgemaakt met verschillende loopschema’s maar ik heb gemerkt dat ik mijn loopschema’s liefst zoveel mogelijk zelf invul en inplan. Ik probeer me daarbij zoveel mogelijk te laten leiden door mijn ervaringen en wetenschappelijke inzichten.
Probeer de app zeker eens uit als je er kennis mee willen maken.
© Dieter Bruyneel
DIETER BRUYNEEL (MIJN PEN, MIJN WERELD) 